Entopic
Aan stress kun je niet ontsnappen. Iedereen heeft ermee te maken, zelfs mensen die een op het oog gezapig leven leiden. Stress kun je immers al krijgen van het verkeer, van het gedrag van andere mensen om je heen, van slecht nieuws en zelfs van op vakantie gaan (de bekende inpakstress). Een beetje stress is gezond en houdt je scherp. Maar te veel bloot gesteld staan aan stress, heeft een schadelijke invloed op de gezondheid, de productiviteit en het humeur.
Kunnen we ons er dan tegen wapenen? Dat kan zeker! Net zoals we vaardigheden leren als rekenen en schrijven, kunnen we ons aanleren om te gaan met stress. Het komt er op neer dat je je leven zo organiseert dat je stresspunten vermijdt én dat je leert omgaan met onvermijdelijke stress. Klinkt simpel. Maar hoe doe je dat? Een aantal tips en trucs op een rij:
Voorkomen
De beste manier om met stress om te gaan is stress te voorkomen. Dat heeft een dubbele werking; ten eerste denk je zo na over de dingen die spanning opleveren en ten tweede organiseer je je leven zodoende beter en efficiënter. Irriteer jij je bijvoorbeeld elke keer dat je computer vast loopt groen en geel? Misschien een idee een nieuwe aan te schaffen? Altijd geldnood en krijg je daar de zenuwen van? Leg je in- en uitgavenpatroon dan eens onder de loep. Steeds weer ongelukkig als je in de spiegel kijkt en je die rol op je buik ziet zitten? Hop, trek je sportschoenen aan en ga naar de sportschool!
Plan
Het is bewezen dat mensen die plannen en lijstjes maken van wat ze willen doen, meer voor elkaar krijgen dan mensen die dat laten. Trek elke ochtend een paar minuten uit om een dagplanning te maken. Maak ook een weekplanning en als het lukt zelfs een maandplanning. Als je een doel voor ogen hebt, kun je veel gerichter te werk gaan. Bovendien is het rustgevend te weten wat je wilt en waar je naar toe gaat.
Don’t worry, be happy
Toch in de stress geschoten? Probeer dan ontspannen te blijven, al klinkt dat tegenstrijdig. Die file gaat echt niet sneller weg als jij zit te koken in je auto. Dus probeer je boze gevoelens om te zetten in positieve gevoelens. Je kunt ook een ademhalingscursus doen, of op yoga of meditatie gaan. Nu is mediteren of yoga beoefenen in de auto misschien niet een veilige optie, maar je leert wel je gedachten onder controle te houden. Als je goed kunt relativeren, relativeer je de helft van al je stress weg door het probleem simpelweg anders te belichten.
Bron: Carrièretijger.nl
