• groene appels (Granny Smith)
  • verse ananas
  • crabsticks of surimi flakes (vetarme tussendoortje)
  • groene thee en ideaal gewicht thee
  • citroenen en/of appel cider azijn
  • witte vis (diepvries of vers)
  • gerookte makreelfilet (koud, te halen bij de visboer)
  • rode pastasaus
  • volkoren pasta
  • zilvervliesrijst en wilde rijst
  • ontbijtgranen of flakes
  • magere kaas (in smeervorm of plakjes)
  • tomatensoep
  • blikjes tonijn op water
  • wortels (mogen altijd als tussendoortje)
  • magere yoghurt (suiker en vetvrij)
  • fruit (grapefruit, frambozen, rode bessen, blauwe bessen, aardbeien, sinaasappelen)
  • ongebrande, ongezouten verse noten (als tussendoortje)
  • zongedroogde pruimen en abrikozen (niet gezoet!) 
  • chocopasta (pure chocolade)
  • chocolade reep (dunne Zwitserse pure chocolade van min 75% cacao; mag in noodgevallen tussendoor of nu en dan bij de thee, wel met mate J)
  • jam van Zonnatura (zonder toegevoegde suikers)
  • pindakaas light
  • volkoren crackers
  • olijfolie of sesam olie