Ongeveer na 1 tot 1,5 maand regelmatig trainen begint het resultaat zichtbaar te worden, maar het is een doorlopend proces dat afhankelijk is van hoe snel je lichaam reageert op de training en aangepaste voedingspatroon.
Probeer minimaal 1 keer in de week te fitnessen (het liefst 2 keer) en doe één keer een cardio training erbij. Je zou ook kunnen kiezen om in plaats van een standaard cardio training 1 keer in de week bijvoorbeeld aan yoga, pilates of bikram yoga (yoga in een verhitte ruimte) te doen zodat je niet alleen sterk maar ook soepel en lenig wordt.
Heb geduld en accepteer dat je in maanden moet gaan denken en niet in dagen en wees eerlijk tegenover jezelf. Tenzij je over militaire zelfdiscipline beschikt, is het afvallen een lang traject met vallen en opstaan. Hoe eerder je vrede sluit met jezelf en het tempo waarin jij afvalt, hoe minder tegenslagen je mee zult maken.
