Trendystyle
Regels om gewicht te verliezen zonder dat je er al teveel moeite voor hoeft te doen. Met een paar kleine aanpassingen aan tafel en in je levensstijl moet het je gaan lukken.
Om gewicht te verliezen is het helemaal niet altijd nodig dat je jezelf kwelt met strenge diëten en uitputtende trainingen in de sportschool (een beetje trainen kan overigens geen kwaad!). Vaak is het al voldoende om een paar kleine wijzigingen in je levensstijl aan te brengen. Met een beetje meer aandacht voor je voedingspatroon en een paar veranderingen in je levensgewoonten kom je al een heel eind. Je gelooft ons niet? Wij geloofden het zelf ook niet... maar omdat het niets kost, hebben we het zelf geprobeerd. En met succes. Hier zijn onze adviezen om op een 'pijnloze' manier af te vallen :)
De basis: meer lichaamsbeweging en minder calorieën aan tafel Houd deze twee punten altijd goed in gedachten (of beter nog: pas ze toe in je dagelijks leven :) want ze vormen de basis voor alle adviezen die je hieronder vindt.
Minder stress... Ons lichaam maakt in momenten of periodes van stress een hormoon aan dat 'cortisol' heet. Onthoud deze naam goed, want dit hormoon is onder meer verantwoordelijk voor de ophoping van vet, vooral in de taille. Dus... stress niet en je buik zal het je in dank afnemen.
Drink veel water Verschillende onderzoeken wijzen uit dat als je veel water drinkt, je ook meer calorieën verbrandt (je hoeft niet te overdrijven, we hebben het hier over een normale hoeveelheid water). En water is ook nog eens goed voor je lichaam.
Beperk de inname van koolhydraten Breng je dagelijkse portie brood en pasta terug tot een redelijke en aanvaardbare hoeveelheid, maar 'bespaar' vooral op de koolhydraten die je binnenkrijgt via taartjes, gebakjes en andere zoetigheden. Jammer? Je mist deze lekkernijen? We zijn het met je eens, maar wat kun je eraan doen? Je wilt afvallen toch?
Kaas, yoghurt en melk Gelukkig bestaan er vandaag de dag ook 'light' versies van deze producten. Laat de volle en vette versies staan en ga voor magere kaas, yoghurt en melk. Ook hier weer zonder te overdrijven natuurlijk, want drie liter magere yoghurt per dag zullen op den duur ook zoden aan de dijk zetten.
Dit is alles. Zoals je ziet, hoef je echt je levensstijl en voedingspatroon niet om te gooien. En zoals je zult merken, betekent afvallen helemaal geen afzien. Je hoeft alleen maar een paar kleine wijzigingen in je gewoontes aan te brengen. Probeer het maar eens. Het kost je niets.
