Trendystyle
Regel 1: houd van jezelf
Stel jezelf geen onmogelijke doelen en streef geen ideaalbeelden na. (topmodellen zijn geen goed voorbeeld.) Leer van je lichaam houden. Het is niet belangrijk hoe anderen eruit zien. Het enige dat belangrijk is, is dat je bezig bent om wat kilootjes te verliezen en dat je fantastische resultaten zult bereiken.
Regel 2: let op de calorieen
Ieder pondje gaat door het mondje. Als je wilt afvallen, dan moet je het aantal calorieen dat je dagelijks binnenkrijgt terugbrengen. Niet teveel natuurlijk. Je mag je lichaam niet te kort doen. Als je een paar kilootjes wilt afvallen, dan kun je dat het beste doen door suiker en vette voedingsmiddelen te beperken (zie regel 3). Wil je meer afvallen, dan kun je je het beste laten begeleiden door een arts of dietiste.
Regel 3: beperk suikers en vetten zoveel als mogelijk
Beperk de hoeveelheden suikers en vetten in je dagelijkse voeding. Vervang ze door vezels en koolhydraten. Ontbijt met vezels en (magere) yoghurt of (magere) melk. Eet bij de lunch een salade of een paar boterhammen met mager beleg, en 's avonds mager vlees, vis en groenten. Heb je zin in een tussendoortje, eet dan fruit (niet teveel want fruit bevat suikers) of rauwe groenten zoals worteltjes, een stuk paprika. Drink tenminste 1,5 liter water per dag. Thee en koffie mogen, maar vermijd suikerhoudende dranken en alcohol. Sla geen maaltijden over!
Regel 4: zorg voor variatie
Op dieet zijn vereist enige fantasie. Alleen maar groente en fruit eten - iets wat je niet moet doen omdat dat je lichaam kan schaden - zul je snel beu zijn en zal waarschijnlijk eindigen met een niet te stoppen eetbui. Doe dat dus niet! Bepaalde kaassoorten (huttenkase bijvoorbeeld), kip en rode vleessoorten maken niet dik. Je kunt er gerust een kleine portie van eten. Hetzelfde geldt voor (bruin) brood, pasta en rijst. Vermijd alleen vette sauzen of calorierijk beleg.
Regel 5: intelligent boodschappen doen
Koop geen vette dingen, snoep of chips maar beperk je tot het strikt noodzakelijke. Kun je echt geen weerstand meer bieden aan een stukje chocolade of een ijsje, geniet er dan van om daarna direct je dieet weer op te pikken.
